Self-défense féminine :

• Adopter les bons comportements

 

 La self-défense : une façon d’être

 

 Au-delà de l’apprentissage technique,

la self-défense est une attitude générale.

 

Elle commence quand vous vous déplacez dans la rue, dans les couloirs du métro. Marchez-vous d’un pas vif, en balançant bien les bras, la tête et le regard hauts ?

 Ou marchez-vous lentement, les bras ballants, les yeux tournés vers le sol ? La réalité se trouve sûrement entre les deux. Sachez toutefois que la première de ces deux attitudes dégage des signaux dissuasifs pour les agresseurs potentiels ; elle est synonyme d’assurance, et peut laisser entendre que vous n’êtes pas du genre à vous laisser faire.

 

 Pour autant, si vous croisez une personne douteuse dans la rue ou les transports, évitez de la regarder dans les yeux. Si vous croisez tout de même son regard, ne baissez pas les yeux : détournez-les de façon horizontale. C’est un signe de neutralité.

 

 La self-défense est un équilibre subtil, entre l’inquiétude excessive et l’insouciance totale. Une forme de prudence, qui apprend à tenir compte de son environnement et à l’appréhender correctement.

 

 Self-défense féminine : ne pas jouer les héroïnes

 

La self-défense, c’est aussi :

 

- savoir fuir quand c’est possible.

 

- donner à l’agresseur ce qu’il souhaite. De l’argent ? Votre téléphone ? Votre sac à main ? Peu importe. Obéir à un agresseur permet la plupart du temps de s’en sortir indemne. S’il montre son arme, c’est souvent pour vous impressionner et obtenir quelque chose de vous. Pas pour s’en servir.

 

- parler de façon calme, les mains ouvertes, pour apaiser son interlocuteur. Montrez que vous avez compris sa demande en reformulant (“Ok, je vous donne mon téléphone.”). Cela permet de faire baisser la tension.

 

 Car c’est un fait : quel que soit votre niveau de maîtrise technique, quelle que soit la qualité de votre préparation physique, il existe toujours un risque d’être blessé, voire tué. Vous ne devez-vous battre que lorsque votre vie ou celle d’un de vos proches est directement menacée. La self-défense féminine n’a pas pour but de créer des super-héroïnes : elle vise avant tout à protéger votre intégrité physique.

 

 Et si l’affrontement est inévitable à cause de la configuration des lieux ? A cause d’un enfant qui vous accompagne ? A cause du comportement de votre agresseur, qui laisse penser à un déséquilibré ? Les ripostes et les techniques de dégagement efficaces en cas d’agression vous sont enseignées lors des cours de self-défense féminine.

 

Rejoignez-nous pour commencer l’entraînement !

 

Les cours se terminent par des exercices de relaxation, qui s’appuient notamment sur un travail respiratoire.

 

Amener les participantes à se découvrir et à se mobiliser en cas de nécessité.

 

Self-défense femmes : pourquoi apprendre à se défendre ?

 

De plus en plus de femmes sont victimes d’agressions, dans la rue, les transports, parfois même au sein du couple.

 

 En fonction des époques, les menaces évoluent, le comportement des agresseurs également. Si, en tant que femme, vous vous sentez impuissante face à la violence, dites-vous d’abord que ce qui vous fait peur, ce n’est pas la violence elle-même, mais votre incapacité à y faire face, à y répondre.

 

Si vous voulez prendre ou reprendre confiance en vous, gérer vos peurs et votre stress, si vous ne voulez pas vivre dans une crainte permanente d’agression, il vous faut apprendre à anticiper le danger, à l’évaluer, l’éviter ou, si vous n’avez pas d’autre choix, à l’affronter.

 

Les cours de self-défense féminine sur Lyon, ainsi que ceux du LSD sur Paris http://lsdparis.com/ vous apportent une préparation mentale (gestion du stress, relaxation), physique (body défense, body cardio, cardio punch) et technique (self-défense), pour vous permettre de sortir indemne d’une agression.